반응형 건강13 당근의 효능, 부작용, 효율적인 섭취 방법 당근의 효능, 부작용, 효율적인 섭취 방법1. 당근의 효능당근은 대표적인 뿌리채소로, 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 많은 이점을 제공합니다.눈 건강 증진당근에는 베타카로틴(β-carotene)이 풍부하게 함유되어 있어 체내에서 비타민 A로 전환됩니다.비타민 A는 시력을 보호하고 야맹증 예방에 도움을 줍니다.루테인과 제아잔틴도 포함되어 있어 황반변성을 예방할 수 있습니다.면역력 강화베타카로틴과 항산화 물질이 면역 체계를 강화하고 감염으로부터 몸을 보호합니다.비타민 C도 포함되어 있어 백혈구 기능을 촉진하고 감기 예방에 도움을 줍니다.항산화 작용 및 노화 방지당근에 포함된 베타카로틴, 비타민 C, 폴리페놀 등의 항산화 물질은 활성산소를 제거하여 세포 손상을 줄입니다.피부 건강을 유지하고 주름 생성을 .. 2025. 3. 24. 헬스장 초보자를 위한 남녀별 운동 루틴 헬스장 초보자를 위한 남녀별 운동 루틴1. 운동 전 준비가벼운 스트레칭과 워밍업(5~10분)러닝머신 또는 고정식 자전거로 몸을 풀어줍니다.전신 스트레칭을 통해 근육을 이완시킵니다.남성 초보자 운동 루틴월/목: 상체 운동 (가슴, 어깨, 삼두)벤치프레스 - 3세트 (10~12회)인클라인 덤벨 프레스 - 3세트 (10~12회)숄더 프레스 머신 - 3세트 (10~12회)사이드 레터럴 레이즈 - 3세트 (12~15회)트라이셉스 푸시다운 - 3세트 (12~15회)팔 굽혀 펴기 - 3세트 (10~15회)마무리 유산소 (러닝머신 10~15분)화/금: 하체 & 등 운동스쾃 - 3세트 (10~12회)레그프레스 - 3세트 (10~12회)레그 컬 - 3세트 (12~15회)풀업(턱걸이) - 3세트 (가능한 만큼)랫풀다운 - .. 2025. 3. 23. 운동의 중요성에 대하여 운동의 중요성에 대하여2024년 12월 13일 아침 8시 40분에 아들이 준 노트북을 챙겨서, 집 근처에 있는 르푸도레 베이커리 앤 카페에 간다.카페에서 아침으로 커피와 빵을 먹으면서, 노트북으로 글을 써보고 싶은 생각이 들었다. 르푸도레에서 전날 만든 빵을 오전 9시까지 50% 할인된 가격으로 살 수 있다. 하루 지났어도 빵은 맛있어서 내가 자주 사서 먹는다. 소금빵 1개와 이름을 잘 모르는 맛있는 빵을 4,500원에 구입하고 손목닥터 9988 앱으로 모은 포인트를 서울페이로 전환하여, 서울페이로 지불을 한다. 나는 2023년 11월 20일에 스포애니 테헤란로 지점에 1년 등록을 하고, 운동을 시작한 지 1년이 지났다. 2023년 10월에 이탈리아 여행을 마치고, 인천국제공항으로 오는 비행기에서 남은 .. 2024. 12. 14. 식초의 종류 와 사과식초의 효능 식초는 신이 주신 기적의 물이라고도 하며, 고대로부터 아주 유용한 조미료로 사용하였다. 식초는 제조방법에 따라 합성식초와 양조식초로 나누어진다. 식초의 종류1. 합성식초(빙초산)는 화학적인 방법으로 만들어진 것으로 한때 우리나라의 가정 및 일반음식점 등에서 많이 사용하였다. 봄에 나오는 햇마늘로 마늘장아찌를 만들 때 빙초산을 희석한 물에 마늘을 담가두었다. 중국음식점에서 양파나 단무지에 식초를 타서 먹었고, 음식물에 쳐서 먹는 초로 사용되었다. 지금은 주로 공업용으로 사용하고, 가정이나 일반음식점에서는 사용하지 않는다. 2. 양조식초는 천연 알코올발효로 알코올을 만들고, 다시 초산발효를 하여 만든 천연양조식초를 말한다. 천연양조식초는 만드는 재료에 따라서 다양한 천연양조식초를 만들 수 있다. 백미로 만든.. 2024. 5. 17. 근력운동과 유산소운동의 중요성 2023년 11월 20일에 스포애니 테헤란로지점에서 1년 회원을 등록했다. 나는 평소에 운동을 안 해서, 근육이 없어서, 더 나이를 먹기 전에 운동을 해야 한다는 생각이 들었다. 늦었다고 생각할 때가 가장 빠른 때라는 말이 있다. 운동을 시작한 지 벌써 6개월이 돼 간다. 운동을 시작한 것이 너무 잘했다고 나를 칭찬한다. 처음 등록하고 운동을 시작했을 때보다 근육도 늘었고, 뱃살도 조금씩 빠지는 느낌이고, 더 좋은 것은 건강해지는 느낌이 드는 것이다. 처음에는 운동하러 가는 것이 좀 싫었는데, 지금은 운동하러 가는 것이 좋다. 가끔 운동을 못하는 날도 있지만 최대한 운동을 하려고 노력을 한다. 준비운동으로 간단하게 체조로 몸을 풀고, 주로 머신을 활용한 근력운동을 하고, 특히 하체운동을 열심히 한다. 나.. 2024. 5. 3. 국민 건강을 위한 시설 확충에 대하여 국민들의 건강과 생명을 지켜야 하는 의사들의 파업과 정부의 정책이 팽팽하다. 야생에 사는 동물들에게는 질병이 거의 없다고 한다. 우리 사람들에게도 몸을 지키는 아주 강력한 시스템인 면역력이 있다. 산모의 초유에는 아이에게 필요한 영양분 외에 아이의 면역력을 형성하는 다양한 성분과 성장인자들이 풍부하게 들어있다. 사람의 인체는 스스로 자신의 몸을 지키는 면역력이 있다. 감기약은 없다. 그러나 우리가 감기에 걸려서 병원에 가면 감기약을 처방해 준다. 우리가 감기에 걸려서 기침, 콧물, 재치기가 나오는 것은 우리 몸의 방어체계인 면역시스템이 바이러스를 퇴치하는 과정이라고 한다. 그러나 우리는 기침, 콧물, 재치기를 하는 것이 고통스러워서 약을 먹으면 기침, 콧물, 재치기는 멈추지만 감기는 낫지 않는다. 감.. 2024. 4. 27. 반응형
